Artigo: confira cinco motivos para você não praticar Jiu-Jitsu ou outras artes marciais; leia até o final

Artigo: confira cinco motivos para você não praticar Jiu-Jitsu ou outras artes marciais; leia até o final

* O primeiro motivo: se você é uma pessoa que prefere ficar do mesmo jeito, sem ativar áreas cerebrais, melhorando sua concentração e atenção, não faça Jiu-jítsu, porque uns dos benefícios do Jiu-Jitsu para a mente é que ele exige equilíbrio absoluto.

Algumas das vantagens do Jiu-Jitsu é a atenção e os reflexos que são usados no momento do treino, como explica Merzenich (neurocientista), que prestar atenção é essencial para a mudança plástica de longo prazo, e que essas mudanças são duradouras no cérebro humano. Quando as atividades são realizadas automaticamente, sem prestar atenção, as mudanças não são duradouras. Por esse motivo, os estímulos que o Jiu-Jitsu nos oferece são de grande importância. 

Qualquer atividade física é útil, em especial as artes marciais, não só porque criam novos neurônios, mas porque a mente é baseada no cérebro, e o cérebro precisa de oxigênio. Seja qual for à modalidade, fazer os exercícios fortalecem o coração e os vasos sanguíneos que abastecem o cérebro e ajudam as pessoas que treinam a se sentirem mentalmente mais afiadas, como por exemplo, o Jiu-Jitsu é considerado uma arte marcial que trabalha o raciocínio lógico, onde todos os movimentos do corpo devem ser friamente calculados, pois é fatal no combate. Por esse motivo, é de suma importância prestar atenção. 

O segundo motivo: caso você seja uma pessoa que, ao acordar em um dia ensolarado, prefere sentir-se desanimado e infeliz, não faça Jiu-Jitsu, pois essa modalidade é capaz de ativar no seu cérebro a Dopamina, um neurotransmissor conhecido como o hormônio da felicidade. 

Uma pesquisa recente mostra que os exercícios estimulam a produção e a liberação do fator de crescimento neuronal BDNF (Merzenich – neurocientista, em seus estudos afirma que praticar uma nova habilidade, sob condições corretas, pode mudar centenas de milhões, e possivelmente bilhões, de conexões entre células nervosas em nossos mapas cerebrais).

As artes marciais são essenciais por serem consideradas atividades físicas que exigem concentração e atenção na hora do treino, contribuindo para o crescimento de novos neurônios. Sendo assim, não podemos nos esquecer de citar os neurotransmissores: Dopamina (é conhecido como o hormônio do bem estar, que mantém a motivação e a sensação de se estar feliz com o que possui. Realizar atividades prazerosas dos mais diversos tipos, como exemplo das atividades físicas). Serotonina: (neurotransmissor que faz com que o indivíduo se sinta bem, positivo e confiante. Ele desempenha um papel fundamental na forma como você se vê em relação ao mundo e às pessoas, e também é um dos responsáveis por proporcionar boas noites de sono), considerados os hormônios da felicidade.

Terceiro Motivo: Se você se acha muito velho e tem certeza que a sua vida acabou aos 40 anos e que seu corpo não tem condições de fazer nenhum tipo de exercício físico, não faça Jiu-Jitsu, pois atividades físicas como a arte suave têm demonstrado bons resultados tanto na saúde física quanto mental.

Define-se atividade física como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética, portanto voluntário, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso (segundo Caspersen, 1985). Este comportamento inclui as atividades ocupacionais (trabalho), atividade da vida diária – AVD (vestir-se, banhar-se, comer), o deslocamento (transporte), e as atividades de lazer, incluindo exercícios físicos, esportes, danças, artes marciais etc.

Os exercícios físicos para a população idosa têm como objetivo melhorar a capacidade funcional, assim como dos fatores de riscos modificáveis e dos mecanismos neuroprotetores, e podem reduzir a queda de desempenho cognitivo atribuída ao processo natural do envelhecimento e proteger contra alterações relacionadas com as doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer, Parkinson e outros tipos de demências (Amaral, 2018, p. 168).

Muitos idosos são usuários de medicações, porém há necessidade de outras terapias, e o exercício físico tem demonstrado bons resultados, tanto na saúde física, melhorando a capacidade funcional, autonomia, independência e redução de quedas, quanto na saúde mental, melhorando e reduzindo o declínio cognitivo, confirmam especialistas.

Quarto motivo: Se você possui o diagnóstico de depressão e reconhece a importância de praticar exercícios físicos, mas não leva a sério e prefere ficar só na medicação, não faça Jiu-Jitsu, pois o esporte ajuda a combater a depressão, pois os treinos têm efeitos benéficos na saúde em geral. 

Vamos entender o que significa “Depressão”. Um indivíduo deprimido tem gestos e manifestações de melancolia e, ao menor estímulo, pode cair em prantos ou sentir uma tristeza profunda. Há uma sensação de cansaço que pode manifestar como uma passividade e/ou apatia, e isso costuma ser mais evidente nas primeiras horas do dia. Em casos mais graves, pode surgir tendência ao suicídio. (Gasparini, 2000).  

Porém, devemos observar se os sintomas são frequentes, às vezes é só um mal estar. Cass (1999) cita os seguintes sintomas: tristezas persistentes; ansiedade; ou humor “vazio”; pessimismo ou sentimentos de desesperanças; perda do interesse ou do prazer nas atividades habituais; inclusive sexo (adultos); insônia; acordar de madrugada; ou sono excessivo; agitação; diminuição da energia; cansaço; ou sensação de “lerdeza”; baixa da autoestima; sentimentos de inutilidade, ou de culpa excessiva ou inapropriada; dificuldade em se concentrar, em lembrar-se de algo, ou em tomar decisões; pensamentos de morte ou de suicídio recorrentes, tentativas de suicídio, ou um plano suicida. 

Não podemos deixar de citar que as artes marciais ajudam a combater a depressão, pois os treinos têm efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, podem reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e a autoconfiança. Os treinos das artes marciais, seja qual for a modalidade, liberam no cérebro substâncias, as endorfinas, que proporcionam uma sensação de paz e de tranquilidade. São neurotransmissores ligados à gênese do bem-estar e do prazer, por liberarem endorfinas. Os treinos, quando praticado regularmente, são eficazes no combate ao estresse e ansiedade.

Quinto motivo: se você sabe que necessita eliminar peso e seus últimos exames acusaram que você está com colesterol alto, pré – diabético e pressão alta, não faça Jiu-Jitsu, pois essa modalidade é um importante aliado à saúde, tornando-se uma boa ferramenta para controle e prevenção da obesidade.

A obesidade pode ocorrer em qualquer idade e, no Brasil, a quantidade de pessoas que passam por esta situação está cada vez maior, devido ao consumo excessivo de alimentos calóricos, como pão, massas, doces, fast food e comidas prontas, além do sedentarismo, o que faz com que a quantidade de calorias consumidas seja maior do que a quantidade que a pessoa gasta ao longo do dia. Além disso, distúrbios hormonais ou problemas emocionais, como ansiedade ou nervosismo, também podem aumentar o risco de obesidade e, por isso, estas situações devem ser tratadas logo que sejam identificadas. 

Espero ter contribuído mais uma vez para os seus conhecimentos, pois a nossa saúde precisa ser cuidada de forma saudável, logo, praticar Jiu-Jitsu ou qualquer outra modalidade só vai nos beneficiar. Sendo assim o cérebro, a mente e corpo estarão em harmonia para suportar os desafios do dia a dia.

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Quem sou eu? Mônica de Paula Silva, também conhecida como Monica Lambiasi, é graduada em Pedagogia desde 2004. Concursada pela Prefeitura de Embu Guaçu – SP, atua há 13 anos como psicopedagoga clínica, área na qual é pós-graduada desde 2006. Em 2008 concluiu pós-graduação em Didática Superior, e em 2009 concluiu pós-graduação em Educação Especial e Educação Inclusiva. Já em 2017 concluiu pós-graduação em neuropsicopedagoga, e atualmente estuda psicanálise e neurociência. Também é escritora.

Contatos: WhatsApp (11) 99763-1603 / Instagram: @lambiazi03

* Por Mônica de Paula Silva