Coluna Treinamento Desportivo: faixa-preta ensina técnicas de iniciação no Judô que podem ser feitas em casa

 

Atualmente, o mundo vem sofrendo com o isolamento social provocado pelo novo coronavírus (Covid-19). E com isso, a prática de exercícios tem reduzido – e muito – entre adultos e crianças. Em especial, as crianças, que por não possuírem espaços com interação, acabam por acumular muita energia. Diante disso, nosso convidado de hoje na Coluna Treinamento Desportivo, o faixa-preta 1º dan Prof. Francisco de Assis Alvarenga, também Bacharel e Licenciado em Educação Física, além de sócio-proprietário da escola Judô Bushido, em Curitiba, irá demonstrar técnicas básicas de iniciação no Judô, que podem ser feitas em sua casa, bastando apenas um colchão para amortecer a queda dos pequenos. Segurança acima de tudo.

O Judô (Caminho Suave) foi criado no Japão no ano de 1882 pelo Sensei Jigoro Kano, com o principal objetivo de educar a sociedade através do esporte. E nesta ideologia, nós, professores da Judô Bushido, acreditamos que o Judô é uma ferramenta importantíssima para o desenvolvimento do individuo na questão física/motora, intelectual e social, sendo desta forma executada exclusivamente com caráter lúdico recreativo, para as crianças, proporcionando assim a possibilidade de vivências importantes para o progresso das mesmas, favorecendo um aprender mais autêntico e significativo, uma vez que elas passam por um processo contínuo de alterações do controle motor, cognitivo, afetivo e social.

Neste artigo, falarei sobre técnicas de básicas de iniciação no Judô, os Ukemis (amortecimento de quedas). Todos que iniciam no Judô, primeiramente, devem aprender a cair, no qual tem um sentido filosófico por trás disso: aprender a cair, se levantar, e depois aprender a derrubar. Para as crianças devemos ter cuidado e uma aplicação constante destas técnicas para prevenir que elas não se machuquem durante as aulas, sempre valorizando um formato lúdico recreativo, com uma progressão pedagógica nos movimentos.

Na nossa metodologia, os Ukemis sempre devem começar no solo, progredir para agachado e, finalmente, em pé, por isso escolhi o primeiro Ukemi que ensinamos e uma atividade para ajudar no aprendizado.

> Uchiro Ukemi – Queda para trás
Material: uma bola

PARTE 1 – Para o aprendizado, o aluno deverá ficar deitado de barriga pra cima, olhando para a barriga ou faixa (muito frisado com os alunos em todos os Ukemis, pois quando houver uma queda, automaticamente, ele protegerá a nuca do solo). Com a bola presa entre os pés, elevar as pernas estabilizando nesta posição.

PARTE 2 – Tocar na bola com as pontas dos dedos das mãos e bater com braço esticado no solo ao lado do corpo. As mãos devem estar ao lado do quadril e espalmadas, batendo com a palma no solo.

PARTE 3 – Em seguida, realizar um abdominal infra, com a bola presa ns pés, lembrando da posição da cabeça.

PARTE 4 – O próximo movimento eu chamo de gangorra, pois o aluno fará um movimento de ida e volta com o corpo. Sentado com os braços cruzados no peito, ele jogará suas costas ao solo, elevando as pernas, sem bater a cabeça e os braços, retornando à posição inicial sentado.

PARTE 5 – Na sequência, realizar o mesmo movimento anterior, acrescendo o movimento de bater com braço esticado no solo ao lado do corpo. Pronto, esse é o nosso Uchiro-Ukemi.

 

> Atividade Lúdica Recreativa: encestar a bola no Ukemi
Material: uma bola e uma bacia de roupa ou caixa

Execução: colocar a bacia ou caixa/cesta à uma distância que quando o aluno executar o Uchiro Ukemi, não bata a cabeça na mesma. Com a bola presa entre os pés, após executar a técnica, arremessar a bola na cesta. Você poderá afastar a cesta a cada movimento para aumentar o grau de dificuldade e diversão dos alunos.

 

Maiores informações sobre a Escola Judô Bushido:

Site: www.judobushido.com.br/ Instagram: judo.bushido/ Instagram: Chico_Bushido

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DIRETRIZES DO PROJETO > clique aqui

 

Stéfane Dias: PhD em Treinamento Desportivo – Rússia e Professor da Keiser University – USA / E-mail: [email protected]/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.stefanedias/

Everton Bittar Oliveira: Especialista em Treinamento Desportivo e Preparador Físico da American
Top Team / E-mail: [email protected]/ Instagram: https://www.instagram.com/evertonvvoliveira/

Carlos Alves: Mestre em Treinamento Desportivo e Preparador de Atletas / E-mail: [email protected]/ Instagram: https://www.instagram.com/coach_carlosalves/

Fábio Vieira: PhD em Ciências do Movimento Humano e Professor da Universidade Brasil / E-mail: [email protected]/ Instagram: https://www.instagram.com/fabiosfvieira/

Diego Lacerda: Mestre em Treinamento Desportivo – Rússia / E-mail: [email protected]/ Instagram: https://www.instagram.com/diegolacerdatkd/

Pavel Pashkin: Mestre em Treinamento Desportivo e Treinador Profissional de Sambo – Rússia / E-mail: [email protected]/ Instagram: https://www.instagram.com/pashkinpavel