Coluna Treinamento Desportivo: as avaliações fisiológicas e neuromusculares para atletas de luta
Como um atleta, você deve prestar atenção ao seu corpo e a necessidade dele em estar saudável e apto para atingir picos de performance na hora correta. Um programa de testes e monitoramento pode ajudar os lutadores e treinadores a julgar a efetividade de um plano de treino e avaliar um potencial erro na aplicação de cargas de treinamento. Para esse artigo, escolhemos três testes de extrema relevância para os esportes de combate, um para testar a potência muscular e outros dois para verificar a performance aeróbica e anaeróbica, respectivamente.
Nesse artigo, visitamos a Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro – UTAD, em Portugal, e contamos com a ajuda do Professor Doutor Victor Reis e da Atleta profissional Talita Alencar.
Teste de performance aeróbica e anaeróbica
Para o teste aeróbico, foi utilizado o aparelho K4 para avaliar a troca gasosa durante o exercício. O protocolo utilizado com a atleta de Jiu-Jitsu Talita Alencar foi o seguinte:
- Teste de velocidade progressiva e análise do lactato sanguíneo entre cada estágio.
- Primeira velocidade: 8.4km/h
- Segunda velocidade: 9.0km/h
- Terceira velocidade: 10.9km/h
- Quarta velocidade: 12.9km/h
O teste anaeróbico é realizado em seguida, velocidade alta e esforço supramáximo. É definido uma velocidade antes de começar o teste e o atleta corre durante o máximo de tempo possível dentro daquela velocidade. No teste da atleta de Jiu-jitsu, Talita Alencar, a velocidade determinada foi de 16,7km/h, no qual ela sustentou durante 2 minutos e 20 segundos. O Lactato sanguíneo é aferido após 2’ e após 5’ de recuperação.
Potência muscular
Para avaliar a potência muscular, um dos testes mais utilizados e fidedignos é o salto vertical. Normalmente são utilizados o salto Squat Jump, utilizado para avaliar a força explosiva dos membros inferiores; ou o Countermovement Jump (demonstrado abaixo), indicado para avaliar o índice de reaproveitamento da energia elástica nos membros inferiores.
Como referência, podemos utilizar a tabela normativa de salto vertical (Suslov, 1997) para termos uma ideia do resultado de nossos atletas em comparação a atletas de nível internacional de diferentes idades.
Mateus Machado
Jornalista apaixonado por lutas e Futebol. Trabalhando pela TATAME desde 2015, tive a honra e o privilégio de cobrir grandes eventos de MMA, Jiu-Jitsu e outras artes marciais ao longo dos últimos anos, além de entrevistar alguns dos maiores nomes do mundo das lutas. "Obcecado" por informação, sempre disposto a contar novas histórias e presenciar momentos marcantes.