Coluna Treino Certo: os tipos de preparação física e suas especificidades; confira o artigo

Por: Ítallo Vilardo 

Quando falamos de preparação física, pensamos sempre em treinamentos físicos e exercícios, mas ela é muito mais que isso, é composta por outros fatores e vai além de deixar o atleta treinado (ou infelizmente, em alguns casos, deixar cansado).

A preparação física se divide em quatro fatores básicos:

– Treinamento físico.
– Preparação técnica.
– Preparação tática.
– Preparação psicológica.

Vou falar um pouco sobre cada uma delas, mostrando seus objetivos e competências. O treinamento físico tem como objetivo melhorar as características físicas, tais como força, resistência e potência. Fica a cargo única e exclusivamente do preparador físico (profissional de educação física) e trabalha de acordo com o planejamento geral do atleta.

Em seu novo artigo, Ítallo Vilardo fala sobre os tipos de preparação física nas lutas (Foto TATAME)

Preparação Técnica é composta pelos fatores técnicos da própria modalidade e tem como objetivo melhorar e refinar a qualidade técnica. Ela tem como responsável o professor da modalidade em si. Pode ser trabalhada dentro do treino físico, no sentido de melhorar um desempenho muscular, a fim de melhorar um movimento, por exemplo: melhorar a força do quadril para melhorar as defesas de queda. Ela deve ser feita, de preferência, fora do período competitivo. Deve-se aproveitar o período sem competição para evoluir nessa parte, principalmente no MMA.

Preparação Tática é composta pelo estudo das regras e scouts da competição e adversário. Estudar o modelo competitivo é fundamental para obter êxito. Saber qual o tempo de duração da luta, tempo de intervalo entre elas, provável número de lutas, estudo dos adversários, técnicas preferidas e movimentações. Trabalho de estratégia de competição e estratégia de lutas… Diversos fatores que influenciam diretamente no resultado, pois daí criamos os scouts de treinos e passamos a trabalhar de acordo com eles. A reunião dessas informações, análises e tabulações, ficam a cargo do preparador físico e são repassadas aos treinadores de cada modalidade e ao Head Coach da equipe. Os treinos passam a ser baseados nesses scouts. Vale lembrar que o grande técnico Bernardinho revolucionou o Vôlei usando esse tipo de trabalho. O Judô também trabalha muito com os scouts dos adversários e destina uma equipe somente para análise de filmagens e estudo de competições.

Preparação psicológica: o treino sempre funciona como fator motivante, e serve para o atleta acreditar nele mesmo, mas em níveis mais avançados (nível mais profissional), ela deve ser feita por um profissional capacitado, um psicólogo especializado em esportes faz toda a diferença. Reúna o máximo de informações que conseguir, controle o máximo possível os fatores internos, planeje ao máximo, para não planejar falhar! O esporte de alto rendimento exige cada vez mais de profissionais capacitados, treinos mais específicos e mais direcionados.

Como sempre digo: “Treino duro, luta dura, treino CERTO, luta fácil”. Fiquem de olho nas nossas mídias sociais para mais dicas. Duvidas? Entre em contato!

Itallo Vilardo – Excelência em preparação física para lutas. www.itallovilardo.com