O Jiu-Jitsu é uma arte marcial complexa e em constante evolução. Contudo, nenhuma evolução é possível se os princípios básicos não estiverem claros e sendo bem executados. Para o iniciante, a assimilação da nomenclatura e o entendimento do conceito por trás dos movimentos e dos princípios fundamentais pode demorar bastante. Até mesmo os graduados não devem jamais deixar de estudar o que o faixa-branca está começando a aprender. Prática e teoria andam juntas.
Dimitrius Souza é faixa-preta há nove anos e ministra aulas há quase 15 anos. Desde muito jovem é competidor, sendo hoje, um atleta e professor prestigiado. E o treinamento constante sempre foi regra em sua trajetória: são dois treinos diários, além de manter uma agenda cheia de aulas coletivas e particulares.
“Comecei no Jiu-Jitsu muito cedo, aos 12 anos, numa época em que não existia uma divisão tão completa entre os níveis dos alunos como hoje. A divisão era basicamente entre crianças e adultos. As crianças que se destacavam no projeto social, acabavam podendo participar das outras aulas”, relembrou ele, que seguiu:
“Pela enorme diferença de força física, não existia a menor chance de eu conseguir finalizar, ou mesmo, vencer algum treino sem o alívio da força dos adultos. Pelo fato de ser muito competitivo, aquilo me incomodava muito e eu acabava sempre me perguntando: ‘como faço para ganhar desses caras’ (risos)”.
Deste modo, o faixa-preta começou a pensar em várias estratégias dentro do treino para tentar se equivaler nas lutas. Segundo o próprio atleta, nenhuma dessas estratégias teria muita eficiência, se ele não frequentasse o máximo de aulas possível. Sem um acúmulo grande de técnicas, Dimitrius acreditava que não teria como conhecer as posições com mais detalhes e nem mesmo teria recursos o suficiente para criar combinações eficientes e, assim, conseguir se sobressair nos treinos e combates.
Confira abaixo algumas dicas básicas, por Dimitrius Souza:
1) COMEÇO DE LUTA
Sempre que começar o “rola” – gíria do tatame para luta -, mantenha o tronco mais avançado (jamais fique totalmente ereto), use seus braços para controlar a distância do adversário com as suas pernas e, principalmente, tenha sempre uma mão segurando a gola oposta. Isso irá dificultar bastante o seu oponente em achar o momento ideal de arriscar alguma queda.
2) FAZENDO GUARDA
Uma vez que esteja com as costas no chão, procure sempre manter os joelhos abertos e próximos do peito, abdômen e adutores firmes; os pés na linha dos joelhos, deixando sempre a lombar colada no chão. Este último ponto vai evitar com que o adversário empurre as suas pernas em direção à cabeça e o obrigue a fazer uma cambalhota para trás, tendo que entregar as costas, por exemplo.
3) COMO RASPAR?
Tendo respeitado os pontos anteriores, você precisa controlar bem o adversário mesmo estando por baixo. Por isso, não tenha pressa em fazer uma raspagem. Procure controlar/prender bem o oponente na guarda que você se sentir mais confortável para, só depois, executar o movimento. Sempre observe o lado para o qual você movimenta/joga o adversário, ele não conseguirá criar um apoio usando braços ou pernas.
4) BUSCANDO A PASSAGEM
Logo depois de ter executado a raspagem – espero que os detalhes acima tenham ajudado -, busque sempre conectar uma passagem, pegando assim, a guarda do adversário totalmente desarrumada. Quando isso não for possível e o adversário tiver conseguido se proteger, tente deixar as suas pernas livres, afastadas e abuse muito das trocas de lado. Entendendo que você se torna mais rápido por estar por cima. As trocas de lado deixarão o guardeiro muito desconfortável e, caso ele não tenha uma guarda muito apurada, o que normalmente é o caso do iniciante, você chegará na passagem de guarda, ou mesmo, seu adversário será obrigado a virar de costas na tentativa de evitar os três pontos.
5) TENHA CALMA… TENTE NÃO ERRAR
A menos que falte muito pouco tempo para acabar o treino, ou você tenha muita confiança no ataque que irá fazer, tentar arriscar um golpe de qualquer jeito, certamente, vai fazer você perder a posição de domínio. Desconstrua a defesa do adversário. Ganhe as esgrimas, suba os cotovelos do adversário acima da linha do ombro, mantenha sempre uma boa pressão, deixando a posição ainda mais desconfortável para ele. Observe o que está atrapalhando a sua evolução e elimine aquele ponto. Existem muitos caminhos para chegar à finalização, portanto, tenha isto sempre em mente e use como parâmetro de eficiência em seus treinos: “uma vez que chegou na posição de domínio, você não pode mais perder. Deve buscar sempre melhorar a posição, até finalizar”. Treine para que o seu percentual de êxito seja sempre superior a 80%.
6) NÃO SE DESESPERE
Como nem tudo sempre dá certo, muitas vezes, podemos nos ver em uma situação ruim na luta, com perigo real de finalização. Tentar sair a qualquer custo só irá piorar e, fatalmente, você será finalizado. Mantenha os braços próximos do seu corpo, trapézio alto, queixo no peito (para proteger o pescoço) e joelhos recolhidos. Depois de protegido, não se acomode em ficar na posição ruim até o final, apenas pelo fato do seu adversário não estar conseguindo achar o ponto para te atacar. Se tratando do 100kg ou montada, use as suas alavancas e explore bastante a fuga de quadril, criando a distância necessária para conseguir recuperar a guarda. Defendendo as costas, mantenha um braço garantindo a defesa do pescoço e use o outro para tirar um dos ganchos, ao mesmo tempo que coloca a sua nuca no chão e começa a escorregar para longe. Treine para que seu percentual de êxito na hora de defender seja sempre alto.
7) ATENÇÃO CONSTANTE
Todos esses conceitos de luta são fundamentais para que você possa se sentir confortável no treino. Entretanto, como falei no início do texto, é muito importante que mantenha uma frequência regular nas aulas – de duas a três vezes por semana, pelo menos -, só assim, conseguirá absorver todos os pontos que foram explicados e, em pouco tempo, estará se sentindo muito mais confortáveis na hora do rola.
