Fala aí, Doutor: o que um especialista tem a ensinar sobre lesões no Jiu-Jitsu? Saiba mais sobre
* As lesões no Jiu-Jitsu são muito diferentes das de outras lutas, sejam elas agarradas ou não. Agora você irá aprender o que os estudos na área da saúde dizem sobre quais são esses machucados, como eles interferem na vida e performance dos praticantes da “arte suave”, e como aplicar esse aprendizado para que você continue fazendo seus treinos com saúde.
O Jiu-Jitsu Brasileiro é uma arte marcial única, praticada por indivíduos de todas as idades e gêneros. Ao chamar de “arte suave”, os criadores da modalidade evidenciaram a superioridade da técnica sobre a força, onde movimentos rápidos e precisos venceriam a rigidez e a força muscular. Mas será que é sempre assim?
O que é uma lesão no Jiu-Jitsu?
Teoricamente, toda dor poderia ser considerada um traumatismo. Como exemplo, é o que ocorre após um treino de força intenso, no qual ficamos com aquelas dores musculares e sensação de travamento nos dias seguintes. Isso ocorre por uma lesão nas fibras dos músculos alvos dos exercícios daquele treino.
Um estudo brasileiro encontrou a incidência de lesões como ilustrada nesse gráfico abaixo. O mais importante vem a seguir.
Sabemos que os episódios leves, que geram dores musculares ou mesmo articulares simples, costumam melhorar espontaneamente em menos de 72 horas. Esse é um bom tempo “de corte” para entender a gravidade do trauma.
Já para casos que levam a um afastamento de mais de uma semana dos treinos, classificamos como lesão de intensidade moderada ou grave, e são essas as que mais preocupam nós ortopedistas, pois podem gerar sequelas a longo prazo. Nesse caso, estamos falando dos entorses, lesões ligamentares, contusões ou mesmo fraturas.
Esses são mais importantes, já que por aumentar o tempo de afastamento e tratamento, impactam na evolução da técnica e condicionamento dos esportistas mais experientes. E para os iniciantes e intermediários, diminui o prazer da prática da modalidade, podendo afastá-los da academia e desse esporte de luta “suave” desnecessariamente.
Conte com o apoio de uma equipe multidisciplinar integrada, pois para cuidar de esportistas é necessário a combinação de médicos do esporte, nutricionistas, ortopedistas e fisioterapeutas.
Mateus Machado
Jornalista apaixonado por lutas e Futebol. Trabalhando pela TATAME desde 2015, tive a honra e o privilégio de cobrir grandes eventos de MMA, Jiu-Jitsu e outras artes marciais ao longo dos últimos anos, além de entrevistar alguns dos maiores nomes do mundo das lutas. "Obcecado" por informação, sempre disposto a contar novas histórias e presenciar momentos marcantes.