Fala aí, Doutor: o que um especialista tem a ensinar sobre lesões no Jiu-Jitsu? Saiba mais sobre

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* As lesões no Jiu-Jitsu são muito diferentes das de outras lutas, sejam elas agarradas ou não. Agora você irá aprender o que os estudos na área da saúde dizem sobre quais são esses machucados, como eles interferem na vida e performance dos praticantes da “arte suave”, e como aplicar esse aprendizado para que você continue fazendo seus treinos com saúde.

O Jiu-Jitsu Brasileiro é uma arte marcial única, praticada por indivíduos de todas as idades e gêneros. Ao chamar de “arte suave”, os criadores da modalidade evidenciaram a superioridade da técnica sobre a força, onde movimentos rápidos e precisos venceriam a rigidez e a força muscular. Mas será que é sempre assim?

O que é uma lesão no Jiu-Jitsu?

Teoricamente, toda dor poderia ser considerada um traumatismo. Como exemplo, é o que ocorre após um treino de força intenso, no qual ficamos com aquelas dores musculares e sensação de travamento nos dias seguintes. Isso ocorre por uma lesão nas fibras dos músculos alvos dos exercícios daquele treino.

Um estudo brasileiro encontrou a incidência de lesões como ilustrada nesse gráfico abaixo. O mais importante vem a seguir.

Sabemos que os episódios leves, que geram dores musculares ou mesmo articulares simples, costumam melhorar espontaneamente em menos de 72 horas. Esse é um bom tempo “de corte” para entender a gravidade do trauma.

Já para casos que levam a um afastamento de mais de uma semana dos treinos, classificamos como lesão de intensidade moderada ou grave, e são essas as que mais preocupam nós ortopedistas, pois podem gerar sequelas a longo prazo. Nesse caso, estamos falando dos entorses, lesões ligamentares, contusões ou mesmo fraturas.

Esses são mais importantes, já que por aumentar o tempo de afastamento e tratamento, impactam na evolução da técnica e condicionamento dos esportistas mais experientes. E para os iniciantes e intermediários, diminui o prazer da prática da modalidade, podendo afastá-los da academia e desse esporte de luta “suave” desnecessariamente.

Conte com o apoio de uma equipe multidisciplinar integrada, pois para cuidar de esportistas é necessário a combinação de médicos do esporte, nutricionistas, ortopedistas e fisioterapeutas.

* Eu sou o Dr. Gustavo Borgo, médico ortopedista e sócio-fundador da Articulab. Você consegue me encontrar nas redes sociais, no Instagram @articulab, nos vídeos do Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCcLgeMhX1ucxe1u2FxHIe4Q?sub_confirmation=1) e no canal do Telegram (https://t.me/articulab). Você também pode enviar as suas dúvidas no WhatsApp: (11) 98634-3654. 

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