Confira seis dicas para treinar Jiu-Jitsu e manter o bem-estar diante da onda de calor
A TATAME separou abaixo seis dicas para os praticantes de arte suave, que podem ajudar a manter a saúde equilibrada nesses dias mais quentes
Alta temperatura vem sendo registrada em várias cidades do Brasil e liga o alerta nas academias de Jiu-Jitsu (Foto: Agência Brasil)
Uma onda de calor vem atingindo diversas regiões do Brasil nos últimos dias, com a temperatura rompendo a casa dos 40º. Neste cenário, como fazer para treinar Jiu-Jitsu e manter um bem-estar dentro da academia? A TATAME separou abaixo seis dicas para os praticantes de arte suave, que podem ajudar a manter a saúde equilibrada nesses dias mais quentes.
Confira abaixo:
Hidratação Adequada: A desidratação é uma preocupação significativa em climas quentes. Certifique-se de beber bastante água antes, durante e após o treino. Leve uma garrafa de água para a academia e tome pequenos goles durante as pausas. Evite bebidas açucaradas ou com cafeína, pois podem causar desidratação.
Vestimenta apropriada: Use roupas leves, respiráveis e de secagem rápida. Opte por roupas esportivas que ajudem a manter seu corpo fresco. Evite vestir-se em excesso, pois isso pode aumentar a temperatura corporal.
Descanso e Pausas: Durante treinos longos ou intensos de Jiu-Jitsu, é essencial fazer pausas regulares para descansar e se refrescar. Utilize essas pausas para se hidratar e abaixar a temperatura corporal. O excesso de calor pode levar à exaustão.
Escute seu corpo: Esteja atento aos sinais de superaquecimento, como tontura, náusea, fraqueza e sudorese excessiva. Se sentir qualquer um desses sintomas, pare imediatamente, descanse e se reidrate. Não se exponha a riscos desnecessários.
Quimono Leve e Respirável: Escolha um quimono feito de material leve e respirável. Evite quimonos pesados ou grossos que possam reter calor. Os quimonos de algodão são uma boa opção, pois são confortáveis e permitem uma boa circulação de ar.
Treinamento Técnico: Em dias muito quentes, priorize o treinamento técnico de Jiu-Jitsu em vez de treinos muito intensos ou de sparring. Isso reduzirá a intensidade do treino e ajudará a evitar o superaquecimento.
Treinos de Jiu-Jitsu devem ser cercados de cuidados neste calor (Foto: Reprodução)
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Yago Rédua
Fã de esporte, o jornalismo sempre foi algo que me moveu e despertou a minha paixão. Em 2016, concretizei esse sonho quando me formei pela FACHA. A profissão me permitiu conhecer pessoas e lugares, além de bater papo com grandes ídolos. Na TATAME, entrei como estagiário, passei pela função de repórter e, atualmente, sou o coordenador de conteúdo do site e também do TATAME Play.