Médico Emerson Cruz fala sobre gerenciamento de estresse e como ele pode afetar no esporte
Ansiedade, esgotamento, burnout, todos decorrentes de uma causa principal: o estresse. Essa é uma resposta atribuída ao corpo, quando existe uma pressão de sentimentos de desafios, ameaças ou de extrema responsabilidade. Ele pode se manifestar de diferentes formas, de acordo com cada pessoa, podendo ser de modo físico, mental ou emocional.
O estresse está diretamente relacionado à forma como uma pessoa vive, e o estresse em uma competição pode desestabilizar o atleta, independente a modalidade. Focado em qualidade de vida, o Dr. Emerson Cruz explicou que um dos pilares para manter uma rotina saudável é saber fazer o gerenciamento do estresse e equilibrar pilares chaves como: sono, alimentação e atividade física.
Efeitos do estresse
Segundo o Dr. Emerson Cruz, o estresse reduz a qualidade de vida, acarretando uma série de problemas e questões, como, por exemplo, alterando o funcionamento do metabolismo e promovendo desequilíbrios, gerando a chamada síndrome metabólica.
Dessa forma, a vontade de ingerir carboidratos aumenta, podendo levar a quadros como o de obesidade e até mesmo diabetes tipo 2. Além de afetar totalmente o ganho de massa muscular, também promove a perda de massa muscular e óssea.
Outras consequências são a redução da produção de testosterona e progesterona, e perdas de vitaminas importantes para a saúde mental como a B12, além de minerais, como zinco, magnésio, ferro e outros.
O Dr. Emerson Cruz alertou, ainda, para os efeitos do estresse no corpo: “Pode levar a uma baixa imunidade, deixando o corpo mais suscetível a infecções por vírus, bactérias e fungos, como por exemplo Herpes e Candidíase”, complementou.
O quadro de estresse também prejudica outras áreas vitais do corpo humano, como a saúde cardiovascular, levando ao aumento da pressão arterial, e o sistema gastrointestinal, causando sintomas como indigestão, vômitos, diarreias ou intestino preso.
Por outro lado, ter estresse na medida adequada é normal para uma vida significativa, falou o médico: “Precisamos de um nível de estresse para mantermos o foco, se não houver um estresse em nível adequado, você estará entediado ou disperso”.
No entanto, o alto grau de estresse bloqueia o indivíduo a ter um foco adequado trazendo fadiga e falta de atenção.
Como gerenciar o estresse
O estresse é um sintoma comum entre pessoas muito ansiosas. E aprender a gerenciá-lo traz muitos benefícios para a mente e para o corpo. Para conseguir fazer esse gerenciamento do estresse é necessário traçar estratégias básicas, como o consumo adequado de alimentos e rotinas de exercícios físicos.
O Dr. Emerson Cruz tem um bordão que diz “o básico não se negocia”, como manter o corpo ativo com exercícios regulares e uma alimentação saudável: “Você precisa aprender a implementar essas coisas no seu dia a dia”, afirmou.
“Escolha algo que você goste de fazer e procure executar para momentos de relaxamento, como uma dança, um esporte, uma leitura, um passeio ao ar livre. Tudo que gere perspectivas, porém que não traga acúmulo de estresse”.
Aprendendo a fazer o gerenciamento do estresse e buscando equilibrar o sono, a alimentação e uma rotina de exercícios, você verá a mudança acontecendo: “Você vai ser uma pessoa mais feliz, vai melhorar o bom humor, a imunidade, vai se sentir mais disposto e promover a sua qualidade de vida”, finalizou o médico.
