Coluna Treinamento Desportivo: os benefícios da prática do Kickboxing para a saúde; leia e opine

O Kickboxing é uma modalidade mundialmente conhecida e praticada (DUARTE et al., 2021), tanto que em novembro de 2018, foi reconhecido como modalidade olímpica pelo Comitê Olímpico Internacional (DUGONJIĆ; KRSTULOVIĆ; KUVAČIĆ, 2019). O Kickboxing é uma mistura de estilos combinando o chutar com os pés descalços, como no Karatê, Taekwondo, Muay Thai, entre outras, e socar com luvas, como no Boxe. A modalidade se aplica tanto para fins competitivos como para os de saúde (DUARTE et al., 2021a) e nesse sentido, apresentaremos os potenciais benefícios da modalidade para a saúde.

Aptidão física

É sabido que o condicionamento físico está diretamente atrelado com a saúde do indivíduo (KNAPIK et al., 2019), sendo que a aptidão física é um marcador de mortalidade mais importante até mesmo que a obesidade (BARRY et al., 2014). Porém, uma questão inerente à prática de atividade física, a fim de que ela seja efetiva a longo prazo, não é apenas a condição de modulação fisiológica e cinesiológica, e sim a adesão à mesma.

Significa que muitos exercícios que têm potencial de modificação do status físico são considerados enfadonhos e com baixo nível de aderência. Assim, os esportes de combate, além do aspecto competitivo, também estão relacionados ao desenvolvimento de autocontrole, persistência e autodisciplina (BOJANIĆ et al., 2019).

Quanto ao desempenho físico, um estudo separou trinta indivíduos adultos em dois grupos: 1) Kickboxing (n = 15) e 2) controle (n = 15). O grupo do Kickboxing foi composto por indivíduos que não tinham experiência pregressa com a modalidade, sendo submetidos a uma hora de treino três vezes por semana durante cinco semanas (OUERGUI et al., 2014).

Já o grupo controle praticou exercícios recreativos gerais (corrida, futebol, tênis) supervisionados por um profissional de educação física. Ambos os grupos passaram por baterias de avaliações antes e imediatamente após a intervenção. Os resultados mostraram que os praticantes de Kickboxing tiveram aumentos significativos na aptidão aeróbia, anaeróbia, flexibilidade, potência muscular dos membros superiores e inferiores. O mesmo não foi encontrado com o grupo controle.

Os autores concluíram que o Kickboxing parece não ser apenas um método de defesa pessoal, podendo ser também uma forma para adquirir saúde. Duarte e Ferraz (2022) afirmaram recentemente que as artes marciais e os esportes de combate de uma forma geral são boas formas para adquirir condicionamento físico. Nesse contexto, é importante se atentar com os golpes contundentes durante as sessões de treinamento para prevenir lesões e maximizar os benefícios a saúde.

Qualidade de vida

A qualidade de vida é um conceito amplo que abrange diversas áreas da vida do sujeito, estando relacionado com a saúde física e psicológica, com a autopercepção positiva perante o mundo, os bons relacionamentos sociais e a independência (CAI; VERZE; BJERKLUND JOHANSEN, 2021). A prática de exercício físico regular é um fator que pode melhorar a percepção de qualidade de vida (DE OLIVEIRA et al., 2019).

Foi demonstrado que universitários que passaram pelo treinamento de Kickboxing (8 semanas, 3 sessões por semana com a duração de 60 minutos) tiveram melhorias na qualidade de vida, qualidade do sono e diminuíram o percentual de gordura corporal em comparação ao controle (que não passou por intervenção) (HEIDARY; MEHDIPOUR, 2020). Em outro estudo conduzido por Tsos et al (2017), foi observado que os praticantes de Kickboxing tiveram a qualidade de vida melhorada quando comparados aos praticantes de Yoga.

Saúde psicológica

Foi observado em 2010 que cerca de 183 milhões de pessoas no mundo sofreram de transtornos mentais (WHITEFORD et al 2013). Entre os diversos transtornos mentais encontram-se prevalentes à ansiedade e à depressão (WHITEFORD et al 2013). A estimativa é que esses diagnósticos aumentem (SOLHAUG et al., 2012), sendo acelerado/agravado pela pandemia de COVID-19, devido às incertezas em torno do cenário futuro (SHAH et al., 2021).

A ansiedade é vista como um estado emocional subjetivo de inquietação ou desordem, decorrente de uma situação antecipada de ameaça real ou imaginária (MACHADO, et al., 2016). Já a depressão é um quadro de tristeza profunda (DURÀ-VILÀ; LITTLEWOOD; LEAVEY, 2013). Foi demonstrado que os praticantes de Kickboxing têm a saúde mental (estado do humor) melhor quando comparados aos não praticantes de esportes (indivíduos fisicamente inativos) (DUARTE et al., 2022).

Tsos et al (2017), ao observarem a saúde mental de praticantes de Yoga e praticantes de Kickboxing, verificaram que os kickboxers tiveram valores mais elevados na variável da saúde mental. Ou seja, o Kickboxing pode ser uma das formas alternativas para o combate da ansiedade e a depressão (DUARTE et al., 2022).

Kickboxing na terceira idade

Muitos problemas para saúde são recorrentes em idosos, podendo citar, entre alguns deles, a sarcopenia (perda de massa muscular) e osteoporose (perda de massa óssea) (LIN et al., 2022). Nesse contexto, uma pesquisa em que foram utilizados treinamentos de Kickboxing adaptado (sem contato e com sobrecarga progressiva) com a duração de 90 minutos por semana, durante 12 semanas, apresentou incremento na condição física de idosos de 50 a 85 anos.

Foram observados ligeira melhora na densidade óssea no fêmur (0.50%), aumento da força de pressão manual (5.46%) e da massa muscular total (0.35%) (LIN et al., 2022). De maneira adequada e adaptada, o Kickboxing pode ser praticado de crianças aos idosos (DUARTE et al., 2021a), desde que não haja contraindicação médica.

Essa prática tem seus benefícios e riscos (lesões), sendo o tai chi chuan frequentemente recomendado para indivíduos idosos (WOODWARD et al., 2009). O Kickboxing para a terceira idade precisa ser adaptado às condições dessa população, a fim de minimizar riscos e potencializar os benefícios. Para trabalhar artes marciais e esportes de combate com idosos é necessário conhecimento em gerontologia (FETT; FETT, 2009).

Jonatas Deivyson Reis da Silva Duarte

Profissional de Educação Física – Bacharelado

Mestre em Ciências da Saúde pela Faculdade de Medicina

Ambas pela Universidade Federal de Mato Grosso

Especializando em Docência no Ensino Superior pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci.

Possui experiência em pesquisas com psicologia do esporte, pedagogia do esporte e nutrição com o kickboxing, além de experiência como atleta amador da modalidade.

Membro do Núcleo de Pesquisa do Time de Investigação Metabólica, Esportes e Saúde desta instituição (NP-TIMESUFMT).

Researchgate: ttps://www.researchgate.net/profile/Jonatas-Duarte-2

Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/1715413441907784

E-mail: [email protected]

Carlos Alexandre Fett

Pós-doutor em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professor da Faculdade de Educação Física

Orienta mestrado e doutorado em Ciências da Saúde pela Faculdade de Medicina

Ambas pela Universidade Federal de Mato Grosso

Professor de Boxe

Faixa Preta 1ºdan em Jiu-jitsu

Faixa Preta 2ºdan em Judô

Faixa Preta 3ºdan em Kickboxing

Campeão brasileiro de jiu-jitsu e kickboxing e Vice-Campeão brasileiro de judô

Coordenador do Núcleo de Pesquisa do Time de Investigação Metabólica, Esportes e Saúde desta instituição (NP-TIMESUFMT).

Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Carlos-Fett

Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/1802404946212461

E-mail: [email protected]

REFERÊNCIAS BIBLIOGÁFICAS

BARRY, Vaughn W; BARUTH, Meghan; BEETS, Michael W.; DURSTINE, J. LARRY; LIU, Jihong; BLAIR, Steven N. Fitness vs. fatness on all-cause mortality: a meta-analysis. Progress in cardiovascular diseases, v. 56, n. 4, p. 382-390, 2014.

BOJANIĆ, Željka; NEDELJKOVIC, Jasmina; SAKAN, Dusana; MITIC, Peter M; MILOVANOVIC; Ivana; DRID, Patrik. Personality traits and self-esteem in combat and team sports. Frontiers in psychology, v. 10, p. 1-7, 2019.

CAI, Tommaso; VERZE, Paolo; BJERKLUND JOHANSEN, Truls E. The quality of life definition: where are we going?. Uro, v. 1, n. 1, p. 14-22, 2021.

DE OLIVEIRA, Lucineide da Silva Santos Castelo Branco; SOUZA, Edila C; RODRIGUESM Rosilene Andrade Silva; FETT, Carlos Alexandre; PIVA, Angelo Biagini. The effects of physical activity on anxiety, depression, and quality of life in elderly people living in the community. Trends in psychiatry and psychotherapy, v. 41, p. 36-42, 2019.

DUARTE, Jonatas Deivyson Reis da Silva; PASA, Camila; KOMMERS, Michelle. J; FERRAZ, Almir de França; FETT, Waléria, Christiane Rezende; DE OLIVEIRA, Ruberlei. G; FETT, Carlos. Alexandre. Aspectos motivacionais para a prática do Jiu-Jitsu Brasileiro e o Kickboxing em indivíduos do sexo masculino. Brazilian Journal of Health Review, v. 4, n. 3, p. 12247-12256, 2021.

DUARTE, Jonatas Deivyson Reis da Silva; RODRIGUES, Hadassa, H. N. Pereira; CUNHA, Maryella García; DE MACEDO, Anielly Florence; SALINAS, Johan, Andrés, R; CLAUDINO, Talita, Xavier; PASA, Camila; FETT, Waléria, Christiane Rezende; FETT, Carlos Alexandre. Dietary intake in kickboxing fighters. Brazilian Journal of Development, v. 7, n. 4, p. 42409-42424, 2021a.

DUARTE, Jonatas Deivyson Reis da Silva; PASA, Camila; KOMMERS; Michelle, Jalousie; FERRAZ, Almir de França; HONGYU, Kuang; FETT, Waléria, Christiane Rezende; FETT, Carlos Alexandre. Mood profile of regular combat sports practitioners: a cross-sectional study. Journal of Physical Education and Sport, v. 22, n. 5, p. 1206–1213, 2022.

DUARTE, Jonatas Deivyson Reis da Silva; FERRAZ, Almir de França. Studies on martial arts, fights and sports combat with police: a systematic review. Scientific Electronic Archives, v. 15, n. 3, p. 77-83, 2022.

DUGONJIĆ, B.; KRSTULOVIĆ, S.; KUVAČIĆ, G. Rapid Weight Loss Practices in Elite Kickboxers. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, v. 29, p. 583–588, 2019.

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FETT, Carlos Alexandre; FETT, Waléria Christiane Rezende. Filosofia, ciência e a formação do profissional de artes marciais. Motriz. Journal of Physical Education. UNESP, v.15, n.1, p. 173-184, 2009.

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LIN, Yen-An; CHEN, Lee-Hwa; CHEN, Fang-Ping; WONG, Alice May-kuen; HSU, Chih-Chan; CHEN Jau-Yuan. The effectiveness of a group kickboxing training program on sarcopenia and osteoporosis parameters in community-dwelling adults aged 50–85 Years. Frontiers in Medicine, v. 9, p. 1-10, 2022.

MACHADO, Thais do Amaral; PAES, Mayara Juliana; ALQUIERE, Shelse Marinho; OSIECKI, Ana Claudia Vecchi; LIRANI, Luciana da Silva; STEFANELLO, Joice Mara Facco. Ansiedade estado pré-competitiva em atletas de voleibol infanto-juvenis. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 30, p. 1061-1067, 2016.

OUERGUI, Ibrahim; HSSIN, Nizar; HADDAD Monomem; PALUDO, Johnny; FRANCHINI, Emerson; GMADA Nabil; BOUHLEL, Ezzedine.The effects of five weeks of kickboxing training on physical fitness. Muscles, ligaments and tendons journal, v. 4, n. 2, p. 106-113, 2014.

SHAH, Syed Mustafa Ali; MOHAMMAD; Danish; QUERSHI, Muhammad Fazal; ABBAS, Mohammad Zain; ALEEM, Sameeha. Prevalence, psychological responses and associated correlates of depression, anxiety and stress in a global population, during the coronavirus disease (COVID-19) pandemic. Community mental health journal, v. 57, n. 1, p. 101-110, 2021.

SOLHAUG, Hanne Indermo; ROMULD, Elisabeth Bratland; ROMILD, Ulla; STORDAL, Eystein. Increased prevalence of depression in cohorts of the elderly: an 11-year follow-up in the general population–the HUNT study. International Psychogeriatrics, v. 24, n. 1, p. 151-158, 2012.

TSOS, Anatolii; HYLCHUK, Yuliia; ANDREICHUK, Olga; PANTIK, Vasyl; TSYMBALIUK, Serhii.. Physical and mental health components condition in the life quality of students who regularly practice kickboxing and yoga. Physical Activity Review, v. 5, p. 37-43, 2017.

WHITEFORD, Harvey A; DEGENHARDT, Louisa; REHM, Jurgen; BAXTER, Amanda J; FERRARI, Alize J; ERSKINE, Holly E; CHARLSON, Fiona J; NORMAN, Rosana R; FLAXMAN, Abraham D; JOHNS, Nicole; MURRAY, Christopherm J. L; VOS, Theo. Global burden of disease attributable to mental and substance use disorders: findings from the Global Burden of Disease Study 2010. The lancet, v. 382, n. 9904, p. 1575-1586, 2013.

WOODWARD, Thomas W. A review of the effects of martial arts practice on health. Wisconsin Medical Journal (WMJ), v. 108, n. 1, p. 40-43, 2009.

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